REIKI E MEDITAÇÃO

Atualizado: 28 de Set de 2020


A palavra “meditação” deriva do latim, meditare e significa “voltar-se para o centro, no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si”. Voltar a atenção para o interior também é um dos objetivos do Reiki, assim como tornar-se presente, autoconhecer-se. Reiki e meditação são duas diferentes ferramentas que quando combinadas trazem incontáveis benefícios para o praticante.

Cada pessoa terá que trilhar o seu próprio caminho na meditação porque ela é interna, logo, a meditação não pode ser ensinada, ela precisa ser experienciada. A respiração consciente já é uma técnica de meditação. O estado de presença em cada ato também pode ser meditação. Você pode meditar lavando a louça ou tomando banho se a sua atenção estiver ali e somente ali no momento presente. Meditar é um exercício constante. Haverá dias em que você rapidamente vai se acalmar, outros dias vai demorar um pouco mais. Cada dia é um dia e está tudo bem. O principal é conseguir se manter no presente e entender que não se pode controlar tudo. Marque um encontro consigo mesmo e escute o seu barulho interno. Com a prática, os pensamentos vão diminuir, eles vão criando espaço e é nesse espaço que você se encontra.

Meditar nada mais é do que aquietar os turbilhões dos pensamentos, serenar a mente para que possamos reconhecer com clareza nossa essência. Durante esse processo de aquietar a mente nos damos conta de nossos padrões de pensamentos e de ações e, assim, podemos transformá-los.

Dicas e exercícios de meditação

  • Escolha um local em que não seja interrompido e use roupas confortáveis.

  • Procure se sentar em uma posição confortável e, de preferência, com a coluna ereta.

  • Programe um alarme com o tempo que deseja meditar. Comece com tempos menores (3 a 8 minutos) para se adaptar.

  • Observe a respiração sem tentar controlá-la.

  • Não se cobre demais. Se os pensamentos vierem, apenas observe-os e traga gentilmente a atenção de volta à respiração.

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